锌是我们人体中不可或缺的元素，对人体的生长发育、免疫系统以及内分泌起到重要的作用，对处在成长时期的儿童来说就更为重要了。
家长们大多都会给孩子补钙，却往往会忽视了对锌的补充。如果孩子缺锌，不仅会导致挑食、偏食，抵抗力下降，严重的甚至会影响孩子的智力，也可能导致孩子患上侏儒症，所以家长们一定要重视起来。
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那家长们怎么知道孩子是否缺锌呢？
孩子缺锌的8种表现
食欲减退：如果一向吃饭很香的孩子突然没了胃口、开始挑食或是饭量减退，就有可能是缺锌的症状。
异食癖：比如孩子突然开始咬指甲、吃头发、纸屑、墙皮等。
生长发育缓慢：与同龄人相比，孩子的体格偏向瘦削矮小，或是青春期的性发育迟缓，就需要引起注意。
免疫力低下：具体表现为经常感冒、口腔溃疡反复发作、反复呼吸道感染等。
手指甲异常：手指甲可以一定程度上体现人的健康状况。如果孩子指甲有白斑、手指长倒刺、有地图舌等，可能也是缺锌的症状。
学习能力下降：如多动、反应慢、注意力不集中、总是走神、发呆等。
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视力问题：视力模糊、下降等问题，不一定单纯因用眼过度引起，也可能是体内缺锌的表现。
皮肤状况变差：伤口不易愈合、易患皮炎或湿疹，也应考虑是否缺锌。
如何预防孩子锌缺乏？
母乳喂养
由始至终都是提倡母乳喂养的，至少也要到宝宝三个月，因为什么营养成份都不及于母乳的营养，所以应该喂养3个月后，才开始慢慢的改用牛乳或者一些其他的代替品来喂养，因为母乳中的锌吸收比较好，可达62%左右，尤其是初乳，其含锌量比较高，是普通的4-7倍。
辅食补充
因为宝宝慢慢的长大，锌的流失也会倍增，所以需求那么高的锌，在4岁以后，应该多从食物获取，而且要从小养成不挑食、偏食的好习惯，注意下饮食的平衡，五谷杂粮都吃一些，多吃一些含锌比较高的食物，一般情况下首选都是动物和植物。
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肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等；
鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼（包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等）；
植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等；
水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等；
蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等。
给患病宝宝补锌
比如，宝宝腹泻时应及时补锌，宝宝严重呼吸道感染时也建议补充锌。
预防性补充
有缺锌高危因素的宝宝，可以在医生指导下进行预防性的补充。建议每天口服3~5mg的锌。
不能盲目补锌
想要鉴别孩子是不是缺锌，除了上述所说的症状外，还需要进行抽血检查，让医生结合症状并给予判断。“查血清作为一个参考，比如在整个大样本中，90%的孩子都在最低值以上，可你的孩子低于正常值，加之有症状，就可以补锌治疗。”但医生同时也说了，补锌不应超过3个月，不能把锌作为常规的营养补充剂给孩子使用。
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“过量的补充锌剂可能造成孩子锌中毒或者性早熟。”医生表示，人体在高锌的情况下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低孩子抵抗力，尤其当孩子在低血钙等情况下，还可能导致免疫力的损害。
此外，补锌过量，会影响其他微量元素的吸收和代谢。任何元素在肠道吸收的过程中，存在一种竞争关系，比如锌补多了，会影响其他元素的活力（比如钙、铜、铁），久而久之，锌充足，但可能又会缺乏其他微量元素了。
医生提醒说，随着体液的流失，锌也会流失。
大量的呕吐、腹泻或者孩子平时出汗非常多，晚上盗汗特别明显时，可以短期内给孩子补补锌，不至于造成锌缺乏。
今天关于“锌”的科普就到这里了。虽然我们讲了“锌很重要、缺锌危害健康”，但疫苗君必须再次提醒，宝妈奶爸们千万不要给孩子过度补锌！要知道任何事情都需要记住一个词“过犹不及”。
▍来源：家有小宝、母婴日报、健康就好等综合；图片：摄图网
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