今天是北京时间：年3月15日
#武汉市现有确诊病例降到万人以下#
#国内新冠肺炎确诊患者超80%被治愈#
#25省市新增确诊病例为0#
兄弟姐妹们！！
看看这些最新消息吧！！
“战疫”胜利指日可待啊！！
我要出门！！！
我要吃炸鸡烤肉冰淇淋！
烧烤火锅煲仔饭！
杨枝甘露酸菜鱼！
鸭血粉丝胡辣汤！
在这“年度大战”即将过去的时刻
整个寒假被迫宅家的大家
肯定也和小编一样
对吃蝙蝠的人深恶痛绝
对出门倒垃圾充满期待
对校园生活满心向往~
但~
“革命”尚未成功，我们仍需宅家~
宅家就宅家，我都宅了俩月了还不会宅家？！
非也非也，此宅家非彼宅家~
疫情即将结束之际的宅家和前两个月的宅家，那能一样吗？
前方注意，为您献上宅家科普六连问！
01
问：青年如何居家健身？
答：
身体素质较好的和平常有着良好体育锻炼习惯的青年，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质，同时，还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。(PS:还可以帮你藏住日渐肥胖的自己)
比如可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10到15次，进行2到4组。
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
02
问：大强度锻炼可以在家实现吗？
答：
居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼，否则会导致身体机能失调，免疫功能下降，运动损伤风险增加。
居家健身达到以下强度正合适:运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息后可以消除，并且没有明显疼痛和麻木。（那些走两步就行的同学，科学依据来了）
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
03
问：宅得久了，如何做好心理防护？（好了，我知道大家都是死宅~）
答：
1.居家生活安排要合理，可以跟家里人进行一些休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
2。充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。要正视自己出现的不良情绪，学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
可以尝试转移自己的注意力;适当的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
04
问：看网课如何保证合理用眼？
答：
1.正确使用电子设备。晚上用电脑要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。（看手机不停歇患者也要注意哦~）
2.看网课时保持正确的坐姿，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。
3.注意用眼卫生。预防近视的"20-20-20“口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。同时要养成不揉眼睛、勤洗手的好习惯。
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
05
问：爱眼护眼吃什么？(又名：吃什么来拯救你，我亲爱的眼睛)
答：
1.多吃富含有维生素的食物，糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1。
动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素C，能够预防夜盲，眼睛干燥、大便干结等。
2.多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
06
问：如何保护耳朵健康？(我们的耳朵和眼睛一样重要哦~)
答：
1.保持规律的作息时间，尽量避免过度熬夜。因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等。
2.合理使用耳机。建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时。
PS.如果曾经有过外耳道炎或者外耳道湿疹，以及慢性中耳炎的病史，在居家期间出现了症状，可以在家继续用药物控制。但是如果症状加重，医院去就诊。
对于突然出现的突发性耳聋，或者是眩晕，尤其是伴有头痛的相关问题，也应当及时就医，避免错过了最佳诊疗时间。
固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
科普虽多
但句句干货
祝大家拥有健康快乐的宅家时光
也希望海大学子在疫情正式结束之前
积极响应国家号召
继续做一名优秀的宅家好手~
（看谁开学胖得多）
人类，
犹如一支浮标，
任何风浪也无法使它沉没。
《瓦尔登湖》梭罗
欢迎
转载请注明：http://www.qydyclub.net/weszrhzl/8586.html
