新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每个人的心，疫情防控关乎我们每个人的生命健康，疫情防控，人人有责，需要全社会共同努力，为认真履行自己健康的第一责任人责任，渭南市应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专家组发出“记录生活轨迹，防控肺炎疫情”倡议。
一、保持良好的卫生习惯，防护从细节开始，戴口罩、勤洗手、常通风。
二、降低感染风险，尽量不去人群密集的地方，如超市、商场等人群密集场所，避免病毒潜在交叉传染。
三、主动记录自己的活动轨迹，包括每天活动范围、接触人员，防控需要，主动提供。
四、如有可疑的接触史、旅行史，出现发热、咳嗽、气促等呼吸道感染症状的，请做好防护，医院发热门诊就医。
五、保持良好心态，保持规律饮食和睡眠。
市应对疫情防控专家组
居家办公如何合理用眼
职场人士居家期间需要远程处理工作事务，这就要求长时间的面对电脑和手机，长时间的观看电子屏幕，眨眼的次数会减少，容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适。对于宅在家里的职场人士，应该怎样合理用眼呢？
第一，合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。
第二，正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
第三，保持正确的坐姿，摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。
第四，注意用眼卫生。预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
第五，加强室内运动。对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。
第六，注意常见疾病，配合用药治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳，主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。对必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。
居家防疫如何保护耳朵健康
第一，要有规律的生活作息时间。疫情期间，很多同志可能改变了平时已经习惯的生活作息，比如晚上睡觉越来越晚了，熬夜的越来越多了，很多人发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。耳鸣到目前为止，它的原因和发病机制还不是特别清楚，但是比较明确的一点是，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。
第二，日常生活中要控制好噪声。现在每一个家庭里家用电器越来越多，给我们带来便利生活的同时，可能噪声又给我们带来了危害。所以在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降到最低，用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等等都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。
第三，合理使用耳机。现在耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的，在居家隔离状态下，听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，这样长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。所以，建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，要休息。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。
第四，不掏耳朵。正常人都会有耵聍，也就是耳屎，耳屎对于正常人来说是非常有益的，因为它有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果要去掏它的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤。
第五，耳痛、耳漏早期鉴别。耳科临床上常见的症状，比如耳朵痛，或者耳朵流水了，在最近一医院去看，能否比较早的识别这些方面的表现，该去看的必须去看，可以暂时不看的就在家居家护理。哪些情况可以暂时在家，比如原来已经有外耳道炎或者得外耳道湿疹，以及有慢性中耳炎的病史，在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状的话，跟平时没有太大的区别，完全可以在家里用一些药物把它控制的比较好。但是如果症状加重，甚至耳流脓的性状发生了变化，比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液，变成了血性的脓液，或者像豆腐渣一样的，如果出现这种情况，并且疼痛加重，医院去就诊。
最后一点，疫情期间，我们要注意休息，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪，尤其要管控好慢性疾病。疫情期间，很多同志，尤其是老年朋友们，本身就合并有高血压、糖尿病或者其他的慢性疾病，由于比较紧张，大家都担心很多事儿，这时候有可能会出现听力的问题，出现眩晕、耳鸣甚至突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题，对于突然出现的突发性耳聋，或者是眩晕，尤其是伴有头痛的相关问题，我们应该及时就医，避免错过了最佳诊疗时间。
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