我遇见这本书后,春天不再长湿疹,不再皮肤

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?这个春天最大的收获，是从出生起每年春季都被湿疹折磨的上蹿下跳的牙无缺同学终于不再长湿疹了。对湿疹，医生也只能摇头，治标不治本，擦药就好，不擦又复发，折磨了我们整整七年了，一到这个季节就头大。以前还以为是房子太潮湿了，就从一楼搬到了14楼，虽然好一点点，但也不明显。昨天偶然翻看日历，不想已经4月中旬了，春天马上就要过去。才发现，今年没有长湿疹啊，真是太好了。过年的时候我遇到一位营养师，但她的理念我不是很赞同，所以也就没有深聊下去。我决定自己去研究一个普通人如何通过饮食来改进身体的状况。所以我找到了一本书《营养圣经》这本书很厚很专业，我到现在也没有全部看完。但对日常可以实践的部分我则很快地运用到了生活当中。书上有一章提到了湿疹如何通过饮食来改善，湿疹引发的原因很复杂，医生也说不好。但如果少吃饱和脂肪，多摄入不饱和脂肪，特别是Omega-3，以及维生素A，维生素E，维生素C，以及锌，大部分的湿疹是可以改善的。这份推荐维生素C的量很吓人，每天需要的量是毫克。这不可能从饮食中获取，我也特地去查了下，维生素C溶于水，人体不会储存多余的VC，多余的VC会随尿液排出体外。VC如果过量不会引起中毒，最多会通过腹泻排出体外。所以我就买了VC补充剂，但也没有给到书上推荐的量，大概是毫克的样子。然后每天吃很多的水果，大概也能补充一些。?把食用油换成了自己家里榨的野生山茶油，这种油不饱和脂肪酸高达90%，是比较理想的食用油。每年过年婆婆都会给我们一些，但是因为这味道怪怪的，一直都没有拿出来吃。维生素A可以吃胡萝卜补充，这段时间每天餐桌上都有胡萝卜。然后是锌，内陆缺锌是很正常的，因为贝类吃的比较少，今年开始每周最少都要吃两次贝类，吃两次鱼，减少肉类的饱和脂肪摄入。当然其他的方面也有调整，比如主食以前只吃大米，现在加入了小米，燕麦以及高山黎麦，高山黎麦的营养非常的全面，热量又很低，是一种非常理想的食物。每天蛋和奶必不可少，要吃3种以上的水果，4种以上的蔬菜，坚果和VC当零食吃。疫情期间，收入没有，天天花在吃上面的钱倒是不少。不过收益也很大，牙无缺没有湿疹了就要点个鞭炮庆祝一下。而我自己每年春季皮肤过敏，今年也没有再出现了，身体状况也日渐好转，不会整天晕晕乎乎的了。?身体确实是一个神奇的工厂，就如宇宙一样的精妙。它每天都在尽自己最大的可能帮助我们修复身体，但是巧妇难为无米之炊，我们需要尽量地供给身体正常运转所必须的原材料。了解身体需要哪些材料构成就是很重要的功课了。癌症的形成最少都有十年以上错误的生活方式。没有人愿意得癌症，只不过，我们却很少知道什么才是正确的而已。《营养圣经》大概是我看过最实用的一本书了。从前都要靠红糖续命，现在把红糖戒了，咖啡戒了，零食戒了，油炸食品也戒了。当然，最重要的是保持一份好的心情，情绪是最消耗身体的。疫情在家，养好身体也是不错的选项。晚桥

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